Halo sobat balik lagi dengan saya di artikel kali ini, saya akan membahas yaitu tentang Kuning telur yuk simak baik baik. Telur adalah salah satu bahan makanan yang sering kita konsumsi sehari hari. Selain rasanya yang sangat enak dan mudah untuk diolahnya, telur juga cenderung mudah didapatkan di mana-mana yaitu di warung terdekat atau di supermarket dengan harga yang sangat terjangkau. Hanya saja, banyak orang yang menganggapnya bagian kuning telur ini ,sebagai makanan yang kurang sehat sehingga sebaiknya tidak kita konsumsi untuk kita. Apakah anggapan ini memang benar yuk simak baik baik?
Benarkah kuning telur berbahaya bagi kesehatan?
Ada banyak sekali alasan- alasan yang membuat orang memilih untuk tidak lagi mengonsumsi kuning telur tersebut. Hanya saja, biasanya hal ini yaitu terkait dengan keberadaan kandungan kalori dan lemak di dalam telur tersebut. Hal ini juga membuat kuning telur dituding bisa menyebabkan terjadinya kenaikan berat badan anda atau kenaikan risiko terkena kolesterol yang tinggi.
Pakar kesehatan pernah menyebutnya yaitu anggapan ini tidak benar. Dalam realitanya, semua bagian isi telur aman untuk dikonsumsi siapa saja, termasuk bagi mereka yang sedang menjalani diet. Sebagai informasi, di dalam sebutir telur hanya mengandung 78 kalori di dalamnya. Hal ini berarti, jumlah kalori yang ada di dalam kuning telur sebenarnya tidak begitu tinggi dan masih aman untuk anda konsumsi setiap hari.
Selain itu juga, di dalam telur tersebut sebenarnya tinggi kandungan protein nya. Kandungan ini bisa membantu perut anda merasakan sensasi kenyang dalam waktu yang lebih lama. Hal ini berarti, kita bisa mencegah keinginan kita untuk mengonsumsi camilan camilan yang tidak sehat bagi tubuh kita yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Telur itu justru mendukung proses penurunan berat badan dengan sangat efektif.
Apakah kuning telur terkait dengan masalah kolesterol tinggi?
Telur memang memiliki kandungan kolesterol didalamnya, namun bukan berarti anda harus menghindari makan telur demi mencegah masalah kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan oleh karna efek konsumsi kuning telur dari masalah kesehatan ini tidak begitu besar. Hal ini berarti, asalkan konsumsi telur yang wajar, tidak berlebihan dan tidak terlalu sering juga, tidak akan bisa memicu masalah kolesterol tinggi.
Pakar kesehatan justru lebih menyarankannya kita untuk mengonsumsi telur secara utuh demi mendapatkan nutrisinya secara yang maksimal, bukannya telur putihnya saja atau kuning telurnya saja. Dengan melakukannya, maka kita bisa mendapatkan protein yang baik bagi kondisi jaringan tubuh kita, bisa mendapatkan vitamin dan kolin yang baik bagi kesehatan otak dan saraf anda, serta lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
Berbagai manfaat kuning telur bagi kesehatan
Pakar kesehatan pernah menyebutnya ada beberapa manfaat dari kuning telur yaitu yang bisa kita dapatkan jika rutin dikonsumsinya.
Berikut ini adalah beberapa manfaat tersebut simak baik bakk.
1. Tinggi kandungan vitamin D
Kandungan vitamin D yang ada di dalam nya sangat tinggi di dalam kuning telur bisa mendukung kesehatan dan kekuatan tulang dan gigi anda, Selain itu juga, vitamin ini juga akan membantu untuk proses penyerapan kalsium.
2. Tinggi kandungan asam lemak omega 3
Banyak orang yang menyebutnya kuning telur tinggi kandungan lemak di dalamnya. Hal ini memang benar, namun sebagian dari kandungan lemak ini adalah yaitu asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Kandungan ini bisa mendukung kesehatan otak anda dan fungsi memori, menurunkan risiko terjadinya terkena penyakit jantung, kanker, radang sendi, dan peradangan.
3. Tinggi kandungan kolin
Kandungan kolin di dalam telur tersebut yang cukup tinggi bisa membantu ibu hamil mendapatkan kandungannya yang sehat dan menurunkan risiko janin yang mengalami cacat saraf.
Meskipun ini memiliki banyak sekali manfaat kesehatan bagi orang orang, pakar kesehatan pernah menyebutnya ada beberapa orang yang memang sebaiknya tidak sembarangan mengonsumsi kuning telur tersebut. Sebagai contohnya, penderita diabetes tipe 2 dan penyakit jantung koroner disarankan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.
Orang-orang yang pernah mengalami alergi telur juga sebaiknya menghindarinya demi mencegah terjadiny munculnya reaksi alergi yang tidak bisa disepelekan.
Ya itu dia artikel tentang kuning telur sekian dari saya untuk artikel lebih lanjut silahkan stay ya sobat sehat. Marilah biasakan hidup sehat bagi diri kita sendiri!
