Apa yang kalian pikirkan ketika mendengar minuman beralkolhol? Pasti saat mendengar minuman beralkohol kalian sepakat bahwa meminumnya akan memunculkan masalah pada tubuh. Eitss, ternyata alkohol memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan! Asalkan minum dengan secukupnya. Jika terlalu banyak minum alkohol akan mengganggu penyerapan beberapa jenis vitamin yang ada di dalam tubuh. Untuk itu, beberapa asosiasi kesehatan dunia memberikan batasan anjuran untuk mengonsumsi minuman beralkohol maksimal 1-2 gelas.
Manfaat Minuman Beralkohol Bagi Tubuh
Konsumsi alkohol sesuai dengan kadar yang dianjurkan ternyata terbukti memberikan berbagai khasiat. Berikut beberapa manfaat alkohol yang bisa kalian dapatkan :
1. Mencegah kanker
Berkat senyawa fenol, minuman beralkohol justru berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah kolesterol jahat (LDL) beroksidasi, kolesterol jahat ini dapat merusak fungsi pembuluh darah yang terdapat di jantung. Selain itu, senyawa fenol ini juga mampu mengurangi risiko kanker dan menurunkan jalannya pertumbuhan sel kanker payudara.
2. Baik untuk kesehatan jantung
Manfaat alkohol yang kedua dapat menyehatkan jantung kalian. Seperti yang kalian lihat di point pertama, jantung berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah kolesterol jahat (LDL) beroksidasi. Penelitian yang dilakukan oleh Europan Heart Journal, membeberkan bahwa konsumsi alkohol sesuai anjuran akan menyebabkan arteri jantung berdilatasi sehingga melancarkan aliran darah ke jantung dan mampu menurunkan sumbatan / gumpalan darah di pembuluh jantung.
3. Mengurangi resiko diabetes
Manfaat minum alkohol sehari (secukupnya) ternyata dapat membantu mencegah diabetes. Sebuah penelitian yang dilaksanakan pada 2005 yang diterbitkan dalam Diabetes Care, menemukan fakta bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang hingga satu gelas per hari untuk wanita, dan dua gelas per hari untuk pria, dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 30%.
Ternyata alkohol dapat menambah kadar hormon yang kemudian meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan kata lain, tubuh kalian akan lebih mudah memproses glukosa dan menggunakannya sebagai energi. Kondisi ini membantu tubuh untuk mengurangi kadar gula dalam darah dan pada akhirnya mengurangi risiko terkena diabetes.
4. Meningkatkan kadar kolesterol baik
Beberapa jenis minuman anggur beralkohol yang menggunakan tambahan buah ternyata juga mampu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Hal ini akan melindungi pembuluh darah jantung sehingga bermanfaat baik untuk kesehatan jantung.
5. Mencegah gangguan kognitif
Para peneliti dari Loyola University telah menemukan fakta bahwa manfaat minum alkohol dalam jumlah sedang atau moderat, dapat menurunkan risiko gangguan kognitif, penyakit Alzheimer, dan bentuk lain dari demensia, sebanyak 23%.
Para peneliti berhipotesis jika minum dalam jumlah sedang meningkatkan kolesterol baik, ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
Manfaat alkohol lainnya dapat menguatkan sel-sel otak, untuk mengobati stres di kemudian hari yang dapat menyebabkan demensia.
6. Menurunkan berat badan
Alkohol adalah nutrisi kedua yang paling kaya kalori setelah lemak, mengandung sekitar 7 kalori / gram.
Sementara bir memiliki jumlah kalori yang sama dengan minuman ringan bergula, sedangkan red wine memiliki kandungan dua kali lipatnya.
Namun, penelitian yang mempelajari hubungan antara alkohol dan berat badan telah memberikan hasil yang tidak tetap. Ini tampaknya kebiasaan dan seringnya minum juga berpengaruh.
Sebagai contoh, minum alkohol dalam jumlah sedang dikaitkan dengan penurunan berat badan, sedangkan minum alkohol terlalu banyak dikaitkan dengan peningkatan berat badan.
Berdasarkan fakta, minum bir secara teratur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, sementara minum wine dapat menyebabkan penurunan berat badan.
7. Mengatasi batu empedu
Batu empedu adalah endapan keras, mirip seperti batu kerikil yang terbentuk di dalam kantong empedu, biasanya terdiri dari kolesterol yang mengeras, dapat menyebabkan rasa sakit atau keram di perut.
Hindari perasaan cemas, untuk mengurangi resiko batu empedu dapat diatasi dengan meminum sedikit alkohol secara rutin. Hal ini telah disampaikan dalam penelitian yang menunjukkan bahwa manfaat minum alkohol dalam jumlah sedang (5-7 kali / minggu) dapat mengurangi resiko batu empedu. Sebaliknya, jika jarang minum alkohol (1-2 kali / minggu) tidak menunjukkan hubungan yang signifikan dengan resikonya.
Manfaat alkohol juga meningkatkan kolesterol baik dalam aliran darah. Kondisi ini juga dapat memengaruhi kolesterol yang terdapat di kantong empedu.
Bahaya Minum Alkohol Berlebihan
Minum alkohol sesekali mungkin tidak akan berpengaruh terhadap kesehatan kalian. Tetapi beda lagi jika kalian minum alkohol berlebihan.
Terlalu banyak minum alkohol dapat mengakibatkan dampak yang buruk, secara fisik dan mental. Berikut adalah bahaya minum alkohol secara berlebihan :
- Kerusakan hati
- Penyakit jantung
- Masalah Otak dan Sistem Saraf
- Anemia
- Kanker
- Kejang
- Asam urat
- Infeksi
- Masalah pencernaan
- Gangguan tidur
Usai sudah artikel kali ini, berbagai manfaat alkohol di atas akan kita rasakan jika meminumnya tidak berlebihan. Batasan minum alkohol adalah 1-2 gelas dalam sehari, jadi pastikan tidak konsumsi lebih dari itu ya, Sobat Sehat!
