Halo sobat sehat, olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang sebaiknya harus kita lakukan secara teratur setiap hari atau beberapa kali dalam satu minggu. Dengan melakukan olahraga, tubuh kita akan menjadi lebih sehat, mendapatkan banyak manfaat yang tidak kita inginkan seperti tidak gampang sakit, aliran darah berjalan dengan lancar, tidak mengalami obesitas, dan lain lain.

Manfaat olahraga di pagi hari

Ternyata olahraga memiliki cukup banyak manfaat lho, namun sebagian orang cenderung enggan melakukannya. Tentu saja karena malas, dari sebagian orang yang enggan melakukan olahraga tersebut, penyebabnya adalah malas. Agar kalian terhindar dari rasa malas saat akan berolahraga, maka lakukanlah kegiatan tersebut di pagi hari. Karena saat pagi hari mood kalian sedang fresh dan udara yang sejuk membuat rasa malas hilang. Selain hal hal tersebut, melakukan olahraga di pagi hari juga memiliki manfaat sebagai berikut.

1. Suasana masih fresh

Melakukan olahraga di pagi hari memiliki suasana yang fresh dan tidak terlalu panas. Beraktivitas olahraga jenis apa pun masih bisa membuat kalian berkonsentrasi dari awal hingga akhir. Bayangkan jika kalian melakukan olahraga disaat jam 12 siang, panas terik matahari dan keramaian membuat kalian terganggu dalam melakukan olahraga. Tentunya hal tersebut mengganggu kalian untuk berkonsentrasi saat berolahraga.

2. Cara makan lebih sehat

Berdasarkan beberapa penelitian yang telah dilakukan, seseorang yang sering atau terbiasa melakukan olahraga di pagi hari cenderung mengonsumsi makanan yang sehat. Jika terbiasa melakukan hal yang tergolong sehat, maka segala bentuk kegiatan sehat lainnya seperti makan juga akan dilakukan.

3. Meningkatkan energi tubuh

Melakukan olahraga di pagi hari akan membuat tubuh mendapatkan oksigen dalam jumlah yang lebih banyak. Kondisi ini akan memudahkan nutrisi masuk ke dalam jantung dan juga paru paru secara maksimal. Kalau kedua organ ini mampu bekerja dengan maksimal, energi yang dimiliki oleh tubuh akan meningkat dengan sendirinya.

4. Meningkatnya fokus

Melaksanakan olahraga di pagi hari juga bisa untuk meningkatkan fokus yang dimiliki seseorang. Fokus yang baik akan membuat tubuh kalian menjadi mudah untuk bekerja, tepatnya menyelesaikan semua pekerjaan dengan pertimbangan yang matang.

5. Solusi menurunkan berat badan

Bagi kalian yang berat badannya sedang naik, dengan olahraga di pagi hari akan membantu anda untuk menurunkan berat badan, jadi semangat deh untuk melakukannya. Kalau kalian melakukan olahraga pagi secara rutin, lemak di tubuh juga ikut menurun dengan sendirinya. Namun, kalian juga perlu imbangi olahraga dengan diet yang tepat.

6. Membuat mood lebih baik

Jika kalian melakukan olahraga, pasti akan membuat pikiran menjadi lebih segar. Apalagi kalau kalian melakukannya secara rutin, mood atau suasana di pagi hari akan berjalan dengan sangat baik dan aktivitas yang dilakukan berjalan dengan lancar.

7. Mengontrol lapar

Lapar berlebihan bisa dicegah kalau kalian melakukan olahraga di pagi hari. Nafsu makan bisa dikontrol dengan baik sehingga meminimalisir kondisi obesitas untuk muncul. Kalau kalian malas olahraga di pagi, nafsu makan akan jadi tinggi dan memicu tubuh mengalami kalori yang berlebihan.

8. Mengontrol gula darah

Pada penderita diabetes tipe 1, penurunan gula darah yang ekstrim bisa saja terjadi. Penurunan ini menyebabkan beberapa masalah seperti keadaan tubuh yang menjadi down. Dari penelitian yang dilakukan, melakukan olahraga di pagi hari bisa membuat gula darah stabil dan tidak terlalu rendah.

9. Stabilnya tekanan darah

Rajin olahraga di pagi akan membuat tekanan darah yang dimiliki oleh seseorang stabil. Mereka yang mungkin memiliki tekanan darah cukup tinggi bisa melakukan olahraga di pagi hari agar mereka dapat tertidur tenang dengan penurunan tekanan darah yang memicu masalah kronis lainnya.

10. Memperbaiki pola tidur

Olahraga yang dilakukan di pagi hari bisa memperbaiki gangguan tidur yang menghantui selama ini. Dengan melakukan olahraga di pagi hari, setelah kerja usai, tubuh akan mulai lelah dan kalian mudah sekali tidur. Sehingga kalian bisa tidur selama 7 – 9 jam, maka tidur akan menjadi lebih nyenyak dan bangun menjadi lebih fresh.

Tips memulai olahraga di pagi hari

Melakukan olahraga di pagi hari memang tidak semudah yang dibayangkan, kalian memerlukan niat untuk bangun pagi. Namun kalau kalian melakukan beberapa tips di bawah ini, olahraga di pagi hari bisa kalian lakukan dengan mudah.

• Tidur yang cukup setiap malam.
• Lakukan olahraga kisaran jam 5 pagi atau lebih.
• Tanam niat untuk olahraga pagi.
• Makan sesuatu yang bergizi sebelum tidur. 
• Miliki goal atau sesuatu yang ingin dicapai. 

Kesimpulan

Olahraga pagi merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat baik bagi tubuh. Mulai dari membuat suasana yang fresh sampai memperbaiki pola tidur. Bangun pagi untuk melakukan olahraga pastinya sangat berat, namun terdapat beberapa tips agar dapat memulai olahraga di pagi hari.